Kurzusleírás

Stressz és okai

  • A stressznek két típusa van: a distressz (rossz stressz, amely negatív érzéseket és kényelmetlenséget okoz) és az eustress (jó stressz, amely pozitív érzéseket és motivációt okoz).
  • Beszélgetés arról, hogy a résztvevők milyen stresszel szembesülnek.
  • Beszélgetés a kiégésről, és arról, hogy miben különbözik a stressztől (ami tartósabb és áthatóbb).

A stressz hatásai

  • Beszélgetés az érintett vegyi anyagokról és a nap természetes csúcsairól.
  • Annak megértése, hogy a különböző vegyszerek hogyan váltanak ki harci vagy menekülési reakciókat, hoznak létre rövid távú gondolkodást (nem jó a stresszes helyzetek által megkívánt problémamegoldáshoz), és hogyan tartják átkapcsolva a paraszimpatikus rendszert (amely létfontosságú a jó egészséghez, pl. az élelmiszerek megemésztéséhez és az emlékek tárolásához). ki.

A stressz, a rutinok és a tervek csökkentése

  • Az éberség jól dokumentált előnyeinek tanulmányozása (tudatában lenni annak, hogy érzi magát, mit gondol, és hol van a figyelme), fizikai gyakorlatok, reggeli rutinok, meditáció, hiedelmek újratérképezése és energiatechnikák (pl. az érzés megérintése vagy megjelenítése és mozgatása) ).
  • Ezután megtervezzük a megvalósítható reggeli rutint. Építhető rá, és „vészhelyzetben” fordulhat a technikához, ha túlterheltség, pánik vagy stressz támad.

Reflexió és cselekvési tervezés

  • Elgondolkodsz azon, hogy mit szeretnél ma nyerni (amit a kurzus elején megnéztél).
  • Tanácsot ad magának egy-három dologra, amit másként szeretne megtenni, hogy visszatérjen a munkába, és hogyan térhet vissza a helyes útra, ha elfelejtené.

Követelmények

  • Hajlandóság érzések megosztására csoportos helyzetben.

Közönség

  • Olyan emberek, akik rendkívül változó és gyorsan változó környezetben dolgoznak, ahol gyakoriak a versengő prioritások, homályos célok és mozgó célok.
  • Emberek, akik gyakran tapasztalják a következők bármelyikét: fejfájás, gyomorfájás, aggodalom, félelem, szélhámos szindróma, letargia, túlterheltség és rendezetlen kapcsolatok.
 7 Órák

Résztvevők száma


Ár résztvevőnként

Vélemények (3)

Közelgő kurzusok

Rokon kategóriák