Köszönjük, hogy elküldte érdeklődését! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Köszönjük, hogy elküldte foglalását! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Kurzusleírás
Stressz és okai
- A stressznek két típusa van: a distressz (rossz stressz, amely negatív érzéseket és kényelmetlenséget okoz) és az eustress (jó stressz, amely pozitív érzéseket és motivációt okoz).
- Beszélgetés arról, hogy a résztvevők milyen stresszel szembesülnek.
- Beszélgetés a kiégésről, és arról, hogy miben különbözik a stressztől (ami tartósabb és áthatóbb).
A stressz hatásai
- Beszélgetés az érintett vegyi anyagokról és a nap természetes csúcsairól.
- Annak megértése, hogy a különböző vegyszerek hogyan váltanak ki harci vagy menekülési reakciókat, hoznak létre rövid távú gondolkodást (nem jó a stresszes helyzetek által megkívánt problémamegoldáshoz), és hogyan tartják átkapcsolva a paraszimpatikus rendszert (amely létfontosságú a jó egészséghez, pl. az élelmiszerek megemésztéséhez és az emlékek tárolásához). ki.
A stressz, a rutinok és a tervek csökkentése
- Az éberség jól dokumentált előnyeinek tanulmányozása (tudatában lenni annak, hogy érzi magát, mit gondol, és hol van a figyelme), fizikai gyakorlatok, reggeli rutinok, meditáció, hiedelmek újratérképezése és energiatechnikák (pl. az érzés megérintése vagy megjelenítése és mozgatása) ).
- Ezután megtervezzük a megvalósítható reggeli rutint. Építhető rá, és „vészhelyzetben” fordulhat a technikához, ha túlterheltség, pánik vagy stressz támad.
Reflexió és cselekvési tervezés
- Elgondolkodsz azon, hogy mit szeretnél ma nyerni (amit a kurzus elején megnéztél).
- Tanácsot ad magának egy-három dologra, amit másként szeretne megtenni, hogy visszatérjen a munkába, és hogyan térhet vissza a helyes útra, ha elfelejtené.
Követelmények
- Hajlandóság érzések megosztására csoportos helyzetben.
Közönség
- Olyan emberek, akik rendkívül változó és gyorsan változó környezetben dolgoznak, ahol gyakoriak a versengő prioritások, homályos célok és mozgó célok.
- Emberek, akik gyakran tapasztalják a következők bármelyikét: fejfájás, gyomorfájás, aggodalom, félelem, szélhámos szindróma, letargia, túlterheltség és rendezetlen kapcsolatok.
7 Órák
Vélemények (3)
Tetszett a tréner bevonása, energiája bevonta a résztvevőket is, érdekes volt a tréning, sok gyakorlati alátámasztó ténnyel és példával, gyakorlati gyakorlatokkal. Nagyon jó volt!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurzus - Stress Management and Prevention
Gépi fordítás
Nyílt légkör ítélet nélkül
Agnieszka - AXA XL
Kurzus - Business Communication Skills
Gépi fordítás
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.