Köszönjük, hogy elküldte érdeklődését! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Köszönjük, hogy elküldte foglalását! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Időtartalma 7 órák
Kurzusleírás
1. alkalom — A stressz megértése és a tudatosság építése
- Mi a stressz? A mögötte álló biológia és pszichológia
- A személyes stresszkiváltók és korai figyelmeztető jelek azonosítása
- A reziliencia mint fejleszthető készség megértése
- Irányított reflexió: A jelenlegi stresszválasz feltérképezése
- Gyakorlat: Gyors megalapozó és légzéstechnikák az azonnali enyhülésért
- Alkalomközi feladat: Napi 5 perces stresszoldó rutin
2. alkalom — Személyes kihívások kezelése és a stressz átkeretezése
- Hogyan befolyásolják a személyes problémák (egészség, pénzügyek, kapcsolatok) a munkahelyi stresszt
- Eszközök a személyes aggályok elkülönítésére és priorizálására
- Bevezetés a kognitív átkeretezésbe és a pozitív belső párbeszédbe
- Páros tevékenység: Gyakori munkahelyi stresszhelyzetek átkeretezése
- Tapasztalati gyakorlat: „Perspektívaváltás” irányított reflexió
- Alkalomközi feladat: Napi egy stresszor átkeretezésének gyakorlása
3. alkalom — Reziliencia, alkalmazkodóképesség és visszajelzésre való készenlét
- Az érzelmi intelligencia megértése a stressz alatti döntéshozatalban
- Az alkalmazkodóképesség és a változásra való nyitottság fejlesztése
- Gyakorlati visszajelzési modell: A visszajelzés konstruktív fogadása és beépítése
- Szerepjáték: Stresszes visszajelzési vagy változási beszélgetések kezelése
- Csoportos reflexió: Fő tanulságok és személyes reziliencia stratégiák
- Záró tevékenység: A személyes reziliencia cselekvési terv elkészítése
Összefoglalás és következő lépések
- A személyes fejlődés és a megtanult technikák áttekintése
- Elköteleződés egy folyamatos reziliencia gyakorlat mellett
- Opcionális utánkövető vagy coaching alkalom a folyamatos támogatásért
Követelmények
- Nyitottság a tapasztalati tanulásra és a reflexióra
- Hajlandóság a gyakorlati jólléti technikák gyakorlására
- Nincs szükség korábbi stresszkezelési képzésre
Célközönség
- Munkavállalók, akik gyakorlati stresszkezelési készségeket keresnek
- Vezetők és csapatvezetők, akik támogatják a csapat jóllétét
- Munkatársak, akik magas munkaterhelést vagy szervezeti változást tapasztalnak
Vélemények (1)
a feladatok és az oktató magyarázatának módja
Sorana Haiduc - Ness
Kurzus - Stress Management and Prevention
Gépi fordítás
