Köszönjük, hogy elküldte érdeklődését! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Köszönjük, hogy elküldte foglalását! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Kurzusleírás
1. ülés – A stressz megértése és tudatosság építése
- Mi a stressz? A biológiai és pszichológiai háttere
- Személyes stressz kiváltó okok és korai figyelmeztető jelek azonosítása
- A reziliencia megértése, mint fejleszthető készség
- Vezetett reflektió: Jelenlegi stresszreakciód feltérképezése
- Gyakorlat: Gyors földelési és légzéstechnikák az azonnali enyhítésre
- Ülések közötti feladat: Napi 5 perces stresszoldó rutin
2. ülés – Személyes kihívások kezelése és a stressz újraértelmezése
- Hogyan befolyásolják a személyes problémák (egészség, pénzügyek, kapcsolatok) a munkahelyi stresszt
- Eszközök a személyes aggályok elhatárolására és rangsorolására
- Bevezetés a kognitív újraértelmezésbe és a pozitív öndialógusba
- Páros tevékenység: Gyakori munkahelyi stresszhelyzetek újraértelmezése
- Tapasztalati gyakorlat: „Perspektívaváltás” vezetett reflektió
- Ülések közötti feladat: Naponta egy stresszforrás újraértelmezése
3. ülés – Reziliencia, Alkalmazkodóképesség és Visszajelzési Készség
- Az érzelmi intelligencia megértése a döntéshozatalban stressz alatt
- Alkalmazkodóképesség és változások iránti nyitottság fejlesztése
- Gyakorlati visszajelzési modell: Visszajelzések konstruktív fogadása és integrálása
- Szerepjáték: Stresszes visszajelzés vagy változásos beszélgetések kezelése
- Csoportos reflektió: Kulcsbelátások és személyes reziliencia stratégiák
- Záró tevékenység: Személyes Reziliencia Akcióterv készítése
Összefoglalás és Következő Lépések
- Személyes haladás és megtanult technikák áttekintése
- Elköteleződés egy folyamatos reziliencia gyakorlat mellett
- Opcionális követő vagy coaching ülés a további támogatás érdekében
Követelmények
- Nyitottság a tapasztalati tanulásra és a reflektálásra
- Hajlandóság a gyakorlati jóléti technikák gyakorlására
- Nincs szükség előzetes stresszkezelési képzésre
Közönség
- Alkalmazottak, akik gyakorlati stresszkezelési készségeket szeretnének megszerezni
- Menedzserek és csapatvezetők, akik támogatják a csapat jólétét
- Munkatársak, akik nagy munkaterheléssel vagy szervezeti változásokkal szembesülnek
7 Órák
Vélemények (1)
a feladatok és az oktató magyarázatának módja
Sorana Haiduc - Ness
Kurzus - Stress Management and Prevention
Gépi fordítás
