Köszönjük, hogy elküldte érdeklődését! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Köszönjük, hogy elküldte foglalását! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Kurzusleírás
1. Munkamenet — Stresszelés Értelmezése és Tudatosság Fejlesztése
- Mi a stressz? A biológiai és pszichológiai háttére
- Személyes stresszelés indítók és korai riasztó jelek azonosítása
- A rugalmasság értelmezése mint fejleszthető készség
- Útmutató reflektálás: Jelenlegi stresszelésre adott válaszok térképezése
- Gyakorlat: Gyors talajszintű és lélegzetvastagsági technikák azonnali nyugtatásért
- Munkamenet közötti feladat: Napi 5-perces stresszlevonó rutin
2. Munkamenet — Személyes Kihívások Kezelése és Stresszelés Átértelmezése
- A személyes problémák (egészség, pénzügyek, kapcsolatok) hatása a munkahelyi stresszelésre
- Eszközök a személyes aggályok kategorizálására és prioritásba helyezésére
- Kognitív átértelmezés bevezetése és pozitív önbeszéd
- Páros tevékenység: Gyakori munkahelyi stresszelési helyzetek átértelmezése
- Élményalapú gyakorlat: “Perspektíva Váltás” irányított reflektálás
- Munkamenet közötti feladat: Napi egy stresszelés átértelmezése gyakorlása
3. Munkamenet — Rugalmasság, Alkalmazkodási Képesség és Visszajelzési Nyitottság
- A stresszelő döntéshozatalban történő érzelmi intelligencia értelmezése
- Alkalmazkodási képesség és változásra való nyitottság fejlesztése
- Gyakorlati visszajelzési modell: Értékes visszajelzések konstruktív fogadása és integrálása
- Szerepalkotó: Stresszelő visszajelzés vagy változási beszéd kezelése
- Csoportos reflektálás: Kulcsfontosságú belejárások és személyes rugalmassági stratégiák
- Záró tevékenység: Személyes Rugalmassági Műveleti Terv készítése
Összefoglalás és Következő Lépések
- Személyes előrehaladás átfutása és megtanult technikák
- Egy folyamatos rugalmassági gyakorlat elkötelezettsége
- Opcionális követő vagy tanácsadó munkamenet további támogatásért
Követelmények
- Nyitottság az élményalapú tanulás és reflektálás felé
- Készség a gyakorlati jólét technikák meggyakorlására
- Nem szükséges korábbi stresszkezelési képzés
Célcsoport
- Alkalmazottak, akik gyakorlati stresszkezelési képességeket keresnek
- Főnökök és csapatvezetők, akik támogatják a csapat jólétét
- Alkalmazottak, akik magas munkaterhelést vagy szervezeti változásokat tapasztalnak
4 Órák
Vélemények (1)
Nagytetszett a képző és energiájának befolyásolása a résztvevőkre is. A képzés érdekes volt, számos gyakorlati támogató adatokkal és példákkal, valamint gyakorlati feladatokkal. Ez nagyszerű volt!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurzus - Stress Management and Prevention
Gépi fordítás
