Köszönjük, hogy elküldte érdeklődését! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Köszönjük, hogy elküldte foglalását! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Kurzusleírás
1. ülés – A stressz megértése és tudatosság építése
- Mi a stressz? A biológia és pszichológia a háttérben
- Személyes stresszindítók és korai figyelmeztető jelek azonosítása
- A reziliencia mint fejleszthető készség megértése
- Irányított reflektió: A jelenlegi stresszválaszod feltérképezése
- Gyakorlat: Gyors földelési és légzéstechnikák az azonnali enyhítés érdekében
- Ülések közötti feladat: Napi 5 perces stresszoldó rutin
2. ülés – Személyes kihívások kezelése és a stressz újraértelmezése
- Hogyan befolyásolják a személyes problémák (egészség, pénzügyek, kapcsolatok) a munkahelyi stresszt
- Eszközök a személyes aggodalmak elkülönítésére és rangsorolására
- Bevezetés a kognitív újraértelmezésbe és a pozitív önpárbeszédbe
- Páros tevékenység: Gyakori munkahelyi stresszhelyzetek újraértelmezése
- Tapasztalati gyakorlat: „Perspektívaváltás” irányított reflektió
- Ülések közötti feladat: Naponta egy stresszforrás újraértelmezése
3. ülés – Reziliencia, alkalmazkodóképesség és visszajelzésre való felkészülés
- Az érzelmi intelligencia megértése a stressz alatti döntéshozatalban
- Alkalmazkodóképesség és a változások iránti nyitottság fejlesztése
- Gyakorlati visszajelzési modell: Visszajelzés konstruktív fogadása és integrálása
- Szerepjáték: Stresszes visszajelzés vagy változásos beszélgetések kezelése
- Csoportos reflektió: Kulcsbelátások és személyes reziliencia stratégiák
- Záró tevékenység: Személyes rezilienciai cselekvési terv létrehozása
Összegzés és következő lépések
- Személyes haladás és a megtanult technikák áttekintése
- Elköteleződés egy folyamatos rezilienciai gyakorlat mellett
- Opcionális követő vagy coaching ülés a folyamatos támogatás érdekében
Követelmények
- Nyitottság a tapasztalati tanulásra és reflektálásra
- Hajlandóság a gyakorlati jóléti technikák gyakorlására
- Nincs szükség előzetes stresszkezelési képzésre
Közönség
- Alkalmazottak, akik gyakorlati stresszkezelési készségeket szeretnének elsajátítani
- Vezetők és csapatvezetők, akik támogatják a csapat jólétét
- Munkatársak, akik magas munkaterheléssel vagy szervezeti változásokkal szembesülnek
4 Órák
Vélemények (1)
A kapcsolat az oktatóval és a többiekkel.
Cristiana Dragoescu - Ness
Kurzus - Stress Management and Prevention
Gépi fordítás
