Köszönjük, hogy elküldte érdeklődését! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Köszönjük, hogy elküldte foglalását! Csapatunk egyik tagja hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
Kurzusleírás
1. foglalkozás — A stressz megértése és tudatosság építése
- Mi a stressz? A biológiai és pszichológiai háttere
- Személyes stressz triggerelők és korai figyelmeztető jelek azonosítása
- A rugalmasság mint fejleszthető készség megértése
- Vezetett reflexió: Jelenlegi stresszreakciód feltérképezése
- Gyakorlat: Gyors földelési és légzési technikák az azonnali enyhítésre
- Foglalkozások közötti feladat: Napi 5 perces stresszoldó rutin
2. foglalkozás — Személyes kihívások kezelése és a stressz átértékelése
- Hogyan befolyásolják a személyes problémák (egészség, pénzügyek, kapcsolatok) a munkahelyi stresszt
- Eszközök a személyes aggodalmak elkülönítésére és priorizálására
- Bevezetés a kognitív átértékelésbe és a pozitív önpárbeszédbe
- Páros aktivitás: Gyakori munkahelyi stresszhelyzetek átértékelése
- Tapasztalati gyakorlat: „Perspektívaváltás” vezetett reflexió
- Foglalkozások közötti feladat: Naponta egy stresszor átértékelése
3. foglalkozás — Rugalmasság, alkalmazkodóképesség és visszajelzésre való készenlét
- Az érzelmi intelligencia megértése a döntéshozatalban stresszhelyzetben
- Alkalmazkodóképesség és változásra való nyitottság fejlesztése
- Gyakorlati visszajelzési modell: Visszajelzés konstruktív fogadása és integrálása
- Szerepjáték: Stresszes visszajelzés vagy változásos beszélgetések kezelése
- Csoportos reflexió: Kulcsbelátások és személyes rugalmassági stratégiák
- Záró aktivitás: Személyes Rugalmassági Cselekvési Terv létrehozása
Összefoglalás és következő lépések
- Személyes haladás és megtanult technikák áttekintése
- Elköteleződés egy folyamatos rugalmassági gyakorlat mellett
- Opcionális követő vagy coaching foglalkozás további támogatásért
Követelmények
- Nyitottság a tapasztalati tanulásra és reflexióra
- Hajlandóság a gyakorlati jóléti technikák gyakorlására
- Nem szükséges előzetes stresszkezelési képzés
Célközönség
- Alkalmazottak, akik gyakorlati stresszkezelési készségeket szeretnének szerezni
- Vezetők és csapatvezetők, akik támogatják a csapat jólétét
- Munkatársak, akik magas munkaterheléssel vagy szervezeti változással szembesülnek
7 Órák
Vélemények (1)
a feladatok és az oktató magyarázatának módja
Sorana Haiduc - Ness
Kurzus - Stress Management and Prevention
Gépi fordítás
