Megküzdés a kiégés szindrómával, stresszel és nehéz érzelmekkel Képzés

Ez az oktató által vezetett, élő képzés Magyarország-ben (online vagy helyszíni) minden szintű egyénnek szól, akik meg szeretnék tanulni és alkalmazni a saját időmenedzsment elveit és technikáit.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Azonosítani és legyőzni a hatékony saját időmenedzsment fő akadályait és kihívásait.
• SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound) célokat kitűzni és összehangolni azokkal az értékeikkel és vízióikkal.
• Prioritásokat felállítani és ütemezni a feladataikat és tevékenységeiket különböző eszközök és módszerek, például a Pareto-elv, az ABC elemzés, az Eisenhower-mátrix és a Parkinson-törvény segítségével.
• Figyelemmel kísérni és nyomon követni az időhasználatukat, valamint azonosítani és megszüntetni az időpazarlókat és a zavaró tényezőket.
• Megfelelően delegálni és feladatokat kiosztani, valamint egyértelműen és határozottan kommunikálni másokkal.
• Kezelni az érzelmeiket és stresszszintjüket bizonytalanság és nyomás idején.

Ez az oktató által vezetett, élő képzés Magyarország-ben (online vagy helyszíni) kezdő és középhaladó szintű szakemberek és menedzserek számára készült, akik szeretnék fejleszteni kritikus gondolkodási, döntéshozatali és problémamegoldó képességeiket mind személyes, mind szakmai kontextusban.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Felismerni az elfogultságokat és logikai téveszméket az érvelésben.
• Kritikus gondolkodási technikákat alkalmazni valós helyzetekben.
• Javítani a döntéshozatali folyamatokat strukturált elemzés segítségével.
• Fejleszteni a problémamegoldási stratégiákat komplex helyzetekben.

Ez a kurzus célja, hogy fejlessze a stratégiai gondolkodás képességét, miközben felszerel benneteket azokkal a készségekkel, amelyek segítségével összetett helyzetekhez közelíthettek, elkerülhetitek az elfogultságokat, és gyorsan és pontosan hozhattok megalapozott döntéseket. A különböző gondolkodási stílusok és a stratégiai gondolkodás gyakori buktatóinak strukturált feltárása révén átfogó megértést szereztek arról, hogyan alkalmazhatjátok a stratégiai gondolkodást szakmai tevékenységeitekben.

Ez az oktató által vezetett, élő képzés Magyarország (online vagy helyszíni) azoknak a csapatoknak szól, akik szeretnék felmérni, kezelni és értékelni az egyéni és csoportos EQ-t.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Mérni az egyéni EQ-t, hogy jobban megértsék, hogyan kommunikáljanak kollégáikkal.
• Megérteni mások érzelmeit és viselkedési stílusát, hogy javítsák a csapattagok közötti kapcsolatokat.
• Az érzelmi intelligencia segítségével pozitív és produktív munkakörnyezetet kialakítani.
• Az érzelmi intelligencia használatával kezelni a változásokat és konfliktusokat a munkahelyen.

Ez az oktató által vezetett, élő képzés Magyarország (online vagy helyszíni) azoknak szól, akik hatékonyan szeretnék kezelni a stresszt és nyugodtabb, tisztább és energikusabb állapotot érni el a mindennapi életben.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Megérteni a stressz két típusát: a distresszt és az eustresszt.
• Megfogalmazni a saját stresszjeleiket és stresszcsökkentő módszereiket.
• Kialakítani egy tervet konkrét rutinokkal a nyugalom, tisztaság és energia fokozására, miközben minimalizálják a nap közben felhalmozódó stresszt.
• Negatív érzelmek átalakítása és pozitív érzelmek erősítése bevált technikák segítségével.
• Megbirkózni a stresszt okozó, leértékelő hiedelmekkel a munka, az élet és a kapcsolatok terén.

Ez az oktató által vezetett, élő workshop Magyarország-ben (online vagy helyszíni) azoknak az üzleti szakembereknek szól, akik szeretnék a mindfulness-t integrálni munkakörnyezetükbe, hogy növeljék termelékenységüket, vezetői képességeiket és jólétüket.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Megérteni a mindfulness tudományát és alapelveit.
• Önreflexió fejlesztése a döntéshozatal és vezetői készségek javítása érdekében.
• Koncentráció, termelékenység és érzelmi intelligencia növelése.
• Munkahelyi stressz, bizonytalanság és nagy nyomású helyzetek kezelése.
• Pozitív és együttműködő munkahelyi kultúra kialakítása.
• Mindfulness technikák alkalmazása a kreativitás és problémamegoldás növelésére.

Ez az oktató által vezetett, élő képzés Magyarország (online vagy helyszíni) kezdő szintű HR-szakemberek és csapatvezetők számára készült, akik hatékony újra- és továbbképzési stratégiákat szeretnének kifejleszteni, hogy felkészítsék munkavállalóikat a technológiai szektor változó igényeire.

A képzés végén a résztvevők képesek lesznek:

• Megismerni az eszközöket és stratégiákat a készséghiányok azonosításához és hatékony újra- és továbbképzési kezdeményezések tervezéséhez.
• Folyamatos tanulási kultúra kialakítására, hogy alkalmazkodni tudjanak a technológiai szektor gyors változásaihoz.
• Hatékony mérési és visszajelzési mechanizmusok bevezetésére a folyamatos programigazítás és siker biztosítása érdekében.

A Stresszkezelés és reziliencia egy gyakorlatorientált program, amely bizonyítékokon alapuló technikákra és reflektív gyakorlatokra összpontosít, segítve a résztvevőket a személyes stresszforrások kezelésében, az alkalmazkodóképesség javításában, valamint a változások és visszajelzések iránti nyitottság növelésében.

Ez az oktató által vezetett, élő képzés (online vagy helyszíni) kezdő szintű résztvevőknek szól, akik gyakorlati eszközöket szeretnének megtanulni a stressz kezelésére, reflektív tevékenységeket gyakorolni, és megerősíteni rezilienciájukat a jobb munkavégzés és kollégák támogatása érdekében.

A program elvégzése után a résztvevők képesek lesznek:

• Egyszerű, bizonyítékokon alapuló technikák alkalmazására az akut stressz csökkentésére és a mindennapi jólét javítására.
• Gyakorlati stratégiák használatára a személyes problémák (egészség, pénzügyek vagy egyéb aggodalmak) kezelésében, amelyek hatással vannak a munkavégzésre.
• Reflektív tevékenységek és tapasztalati gyakorlatok alkalmazására, amelyek növelik a változások és visszajelzések iránti nyitottságot.
• Személyre szabott rezilienciai cselekvési terv létrehozására konkrét következő lépésekkel és megküzdési technikákkal.

A képzés formátuma

• Rövid, interaktív ülések, amelyek elméletet és gyakorlatot egyesítenek.
• Tapasztalati tevékenységek, irányított reflektiók és rövid szerepjátékok.
• Cselekvési tervezés és rövid, otthon is gyakorolható tevékenységek az ülések között.

Képzés testreszabási lehetőségei

• A tartalom adaptálható különböző csapatkultúrákhoz, stresszindítókhoz vagy szervezeti kontextusokhoz.

Ez az oktató által vezetett, élő képzés (online vagy helyszíni) azoknak a szakembereknek szól, akik szeretnének megérteni a stressz dinamikáját, gyakorlati stratégiákat tanulni a stressz kezelésére, és technikákat alkalmazni a jóllét elősegítésére a munkahelyen.

A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:

• Személyes és munkahelyi stresszforrások azonosítására.
• Megkülönböztetni a produktív és a negatív stresszt.
• Gyakorlati technikák alkalmazására a stressz csökkentésére és kezelésére.
• Ellenállóképesség fejlesztésére erősítő gyakorlatok segítségével.